Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan Alami
Berat badan seseorang sangat tergantung pada asupan kalori dan pengeluaran kalori dari berbagai aktivitas tubuh manusia. Berat badan yang ideal bisa tercapai jika jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh sama dengan jumlah kalori yang keluar dari tubuh. Sedangkan dalam hal menurunkan berat badan, Anda wajib mengkonsumsi kalori dengan jumlah yang jauh lebih sedikit, kemudian dilanjutkan dengan aktivitas pembakaran atau pengeluaran kalori dengan jumlah lebih banyak.
Baca ini: Cara Menguruskan Badan secara Alami
Cara Cepat dan Alami Menurunkan Berat Badan
Bagi kebanyakan orang, mempunyai berat badan ideal adalah keinginan mereka. Akan tetapi walaupun tidak bisa dibilang mudah, menurunkan berat badan dapat tetap bisa Anda lakukan. Berikut cara cepat menurunkan berat badan dan alami:
#1. Minum segelas Air putih sebelum makan
Meminum air pitih sebelum makan bisa dibilang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena akan memberikan efek pada perut yang lebih berisi, sehingga membuat Anda enggan melahap makanan dengan jumlah porsi yang lebih besar.
#2. Jangan pernah melupakan sarapan
Ada banyak sekali orang yang beranggapan bahwa cara cepat menurunkan badan adalah dengan mengurangi makan harian yang mereka lakukan seperti sarapan. Padahal anggapan itu salah karena nantinya akan membuat Anda kelaparan dan akhirnya banyak mengonsumsi camilan pada hari itu.
Sehingga pastikan Anda tidak melewatkan sarapan. Ada banyak sekali menu terbaik yang bisa Anda coba, sebut saja seperti mengonsumsi sebutir telur rebus dengan ditambah buah pisang, ataupun bisa memilih susu yang rendah lemak dengan sepotong roti.
#3. Makan siang dan malam dalam porsi yang kecil
Disini, Anda bisa menggunakan piring yang berukuran jauh lebih kecil daripada biasanya saat ingin makan. Kebiasaan yang dianggap sepele ini sangat terbukti bisa membiasakan diri Anda untuk makan dengan jumlah porsi yang kecil, sehingga jumlah kalori bisa berkurang.
Walaupun makan dengan jumlah porsi yang sedikit, Anda sebenarnya dapat kenyang dengan makan yang berlahan-lahan. Makan dengan perlahan-lahan bisa merangsang otak dengan anggapan bahwa kita sudah tidak lapar atau kenyang.
Penelitian mengungkapkan bahwa makan 4 - 5x sehari dalam jumlah porsi yang sedikit jauh lebih baik daripada makan 3 kali sehari dengan porsi jumbo.
#4. Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan terbaik yang bisa Anda pilih adalah makanan yang berprotein dan juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Protein bisa membuat tubuh Anda lebih kenyang dengan waktu yang lama. Bukan hanya itu saja, protein juga bisa membantu Anda untuk melakukan pembakaran lemak jahat yang ada didalam tubuh.
Makanan berserat dapat juga membuat tubuh Anda merasa kenyang dengan waktu yang cukup. Makanan yang memiliki serat tinggi yang bisa Anda konsumsi adalah buah, sayur, biji-bijian, serta kacang.
#5. Tidur cukup
Kita memiliki tubuh kita yang pada dasarnya bisa memproduksi hormon pemicu yang bisa membuat nafsu makan kita lebih tinggi. Hormon tersebut adalah hormon ghrelin. Saat Anda kurang tidur hormon tersebut nantinya bisa memicu berat badan Anda mengalami penaikan.
Bukan hanya itu saja, kurang tidur dapat menimbulkan gangguan yang terjadi didalam sistem metabolisme dalam proses pemecahan zat-zat makanan yang diubah menjadi energi. Alhasil, zat-zat tersbeut akan menumpuk dengan jumlah yang besar sehingga nantinya akan diubah menjadi lemak.
Baca juga: Cara Menghilangkan Lemak di Perut secara Alami
Tahap Lanjutan Cara Menurunkan Berat Badan
Setelah Anda melakukan cara-cara harian tersebut, hal yang harus Anda lakukan setelahnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lada ataupun merica. Lada dan merica bisa membantu proses pembakaran lemak yang berlebihan pada usus besar ketika Anda tidur.
Khasiat yang bisa kita rasakan dalam pembakaran ini sama halnya dengan Anda mengkonsumsi cabe, karena ketiga bahan dasar pembuatan makanan tersebut memiliki sensasi pedas saat dikonsumsi. Sehingga, bagi Anda yang ingin menemukan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami yang efektif tidak ada salahnya jika mencampur lada, bubuk cabe ataupun merica kedalam makanan yang akan dikonsumsi.
Sumber : http://www.sipcantik.com/2017/02/cara-sederhana-menurunkan-berat-badan.html
#3. Makan siang dan malam dalam porsi yang kecil
Disini, Anda bisa menggunakan piring yang berukuran jauh lebih kecil daripada biasanya saat ingin makan. Kebiasaan yang dianggap sepele ini sangat terbukti bisa membiasakan diri Anda untuk makan dengan jumlah porsi yang kecil, sehingga jumlah kalori bisa berkurang.
Walaupun makan dengan jumlah porsi yang sedikit, Anda sebenarnya dapat kenyang dengan makan yang berlahan-lahan. Makan dengan perlahan-lahan bisa merangsang otak dengan anggapan bahwa kita sudah tidak lapar atau kenyang.
Penelitian mengungkapkan bahwa makan 4 - 5x sehari dalam jumlah porsi yang sedikit jauh lebih baik daripada makan 3 kali sehari dengan porsi jumbo.
#4. Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan terbaik yang bisa Anda pilih adalah makanan yang berprotein dan juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Protein bisa membuat tubuh Anda lebih kenyang dengan waktu yang lama. Bukan hanya itu saja, protein juga bisa membantu Anda untuk melakukan pembakaran lemak jahat yang ada didalam tubuh.
Makanan berserat dapat juga membuat tubuh Anda merasa kenyang dengan waktu yang cukup. Makanan yang memiliki serat tinggi yang bisa Anda konsumsi adalah buah, sayur, biji-bijian, serta kacang.
#5. Tidur cukup
Kita memiliki tubuh kita yang pada dasarnya bisa memproduksi hormon pemicu yang bisa membuat nafsu makan kita lebih tinggi. Hormon tersebut adalah hormon ghrelin. Saat Anda kurang tidur hormon tersebut nantinya bisa memicu berat badan Anda mengalami penaikan.
Bukan hanya itu saja, kurang tidur dapat menimbulkan gangguan yang terjadi didalam sistem metabolisme dalam proses pemecahan zat-zat makanan yang diubah menjadi energi. Alhasil, zat-zat tersbeut akan menumpuk dengan jumlah yang besar sehingga nantinya akan diubah menjadi lemak.
Baca juga: Cara Menghilangkan Lemak di Perut secara Alami
Tahap Lanjutan Cara Menurunkan Berat Badan
Setelah Anda melakukan cara-cara harian tersebut, hal yang harus Anda lakukan setelahnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lada ataupun merica. Lada dan merica bisa membantu proses pembakaran lemak yang berlebihan pada usus besar ketika Anda tidur.
Khasiat yang bisa kita rasakan dalam pembakaran ini sama halnya dengan Anda mengkonsumsi cabe, karena ketiga bahan dasar pembuatan makanan tersebut memiliki sensasi pedas saat dikonsumsi. Sehingga, bagi Anda yang ingin menemukan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami yang efektif tidak ada salahnya jika mencampur lada, bubuk cabe ataupun merica kedalam makanan yang akan dikonsumsi.
Sumber : http://www.sipcantik.com/2017/02/cara-sederhana-menurunkan-berat-badan.html
